[...] mleka i oliwek a dla mnei to świadczy tylko o twojej niewiedzy ja akurat w diecie nia mam żadnych oliwek ani mleka. No w sumie mleko mam do gainera. Kasza ? - zależy o jaką kasze Ci chodzi ?? gryczana, jęczmienną itd... Oliwek jeść nie msuisz, tylko oliwe z oliwek, Dla mnei jest to to samo co każdy inny tłuszcz, ja różnicy nie widzę. Ale [...]
Orzechy wloskie, albo nerkowca(duzo drozsza wersja). Wszedzie kupisz xD tylko szukaj w cenie ok 20zl za lupane a jak masz duzo wolnego czasu to mozesz tanio kupic w skorupie ale nei zawsze sie to oplaca. Slonecznik, czy dynia to juz troche inna zawartosc, tak samo jak przy siemieniu rosnie ilosc weglowodanow i maja mniej tluszczy Zamienione byly [...]
[...] siędzisiaj lekko po nocy odwodniłem, sam nie wiem bo waga za mało pokazywała. :P Ładowania mam robić co 3 dni. Czyli tak: jutro ładowanie, poniedziałek ładowanie - będzie jakieś 350-400 węgli, tłuszczy prawie zero. Po dwóch dniach wracam znowu do 320g białka 120 g tłuszczy i 120g węgli. Siła na treningu niesamowita, kolega mój był w szoku co [...]
[...] -sierpów (tu były potworne cepy-bez sily i techniki) -przynajmniej jednej techniki kończącej z pozycji dominującej (Pudzian nie mial pojecia co zrobic w parterze) Pudzian jak widzieliśmy wykorzystywal TYLKO siłe- która bardzo szybko sie skonczyla i nie jest wcale taka wielka.Biorąc pod uwagę że jest "najsilniejszy na świecie" to po [...]
owszem, na pewno biora rozne specyfiki na przyrost miesni widac to chocby po ich kanciastej szczece... No cos ty, takie tlusto-chude cos jak ja nie mialoby szans w zawodach, za duzo wyrzeczen...sama dieta jest dla mnie duza zmiana, bo uwielbiam weglowe potrawy,typu pierogi,makaron, ziemniaki,kotlety,pulpety i inne badziewia, warzywa i owoce tez [...]
witam dzieki WPC-fan ,bede musiał poszukac kogos zeby sprawdził moj plan treningowy, wiem ze twoj dziennik jest bardzo popularny ,duzo ludzi go odwiedza i czyta i zawsze sa jakies nowinki a u mnie cisza , dzis mam trening cardio,wiec bedzie duzo wylanego potu, dietka dzisiejsza spoko , jak wroce z z treningu napisze jak bylo narka
Albo masa albo redukcja nie da się przytyć i stracić tłuszcz, jak już to zmienić proporcje masy. Zastanów się co chcesz najpierw, mówisz że jesz dużo słodyczy jeżeli przeczytałeś podwieszone powinieneś wiedzieć, że nie jest to najlepszy pomysł. W szkole możesz jeść kanapki chleb razowy z piersią kurczaka i dodać warzywa i przegryzać orzechy [...]
[...] zmienic na "drwycior - nowe foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23", gdzies tam kilka stron wczesniej pisalem :), z góry dziekuje. Ps. Gwooki - wiadomo, ze czesc masy jaka sie lapie to zapchane zarciem jelita :) - choc ja przy masowce siedze 2-3 razy dziennie w kiblu :D - wiec na bierzaco sie "oczyszczam" . Dodam jeszcze w suime [...]
"z mlekiem sie duzo gorzej i duzo wolniej przyswaja" Synuniu te swoje frustracje na temat mleka to ty se możesz w swoją d.... wsadzić. Nie syp mi tu synalku jaki to haker jesteś i umiesz w googlach szperać bo z laktozą to jedynie osoby z jej nietolerancją mają problemy. Mleko jest za***iste i będę je pił niezależnie czy Ci się to podoba [...]
[...] innych technik, dodatkowo jest to wygodniejsze, bo dużo ludzi zapomina o nogach - i komicznie to wygląda, gdy np koleś, który na klatę bierze 2x tyle co ja i wygląda też 2x jak ja, w przysiadzie przy 80kg już stęka, przy czym ja robię sobie spokojnie serie. Dla początkującego rozpiętki to trochę strata czasu, są ćwiczenia, które lepiej pobudzą [...]
DJ 100: mam jeszcze pół opakowania killer bee's. http://********/index.php?cmd=2&id=827 Szkoda , że nie ma starego Thermal'a wg. jak dla mnie był najlepszy. Bo Venom już dużo słabszy. Panowie muszę jeszcze dodać, że ja potrzebuję zawsze większe dawki, zawsze więcej muszę wypić, No Xplode działał na mnie dopiero przy 3-4 porcjach ;) Thermala [...]
AKADEMICKIE MISTRZOSTWA POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM ŁÓDŹ 14-16maja 2010 Tak jak obiecałam daję relację z zawodów i z mojego pobytu w Łodzi PIĄTEK 14maja Do Łodzi przyjechałam około godziny 14 pogoda była beznadziejna,do tego od czwartku miałam problemy z oczami,co można było zauważyć Pojechałam od razu do hotelu zdrzemnęłam się godzinkę i ruszyłam [...]
[...] ja przyznam że mieszkam w bloku i nie miałbym możliwości zrobienia niczego u siebie , ale nie zmienia faktu że na warsztacie u Wujka było robione pół mojej siłowni jest to jakaś alternatywa dla ludzi którzy nie mają opcji lub im się nie chce wiec wolą kupić mieć gotowe , jak byłem młodszy pewno sam bym kombinował jak zrobić poręcze wymiary [...]
[...] i na mnie dzialal a jem naprawde duzo . akurat teraz mniej bo wogole nie cuzje glody caly czas goraczka jest zbijam ja ale to i tak mi sie przez ten tren nie cche jesc jak nie jestem na kuracji to ja sie nie msuze zmuszac do jedzenia bo ja lubie jesc i nie mam z jedzeniem problemu pozatym nie jestem kulturysta zeby sobie wyznaczac dawki ze [...]
[...] te tematy, jest tam duzo informacji ale tylko ogolnikowo czyli ze musi byc duzo bialka weglowodanow i tluszczow nienasyconych oraz cukrow. Mi chodzi o to zeby przybrac na masie nie wiele, mniej wiecej od 5-8 kg bez zadnej diety, poprostu chce sie dowiedziec jakie podstawowe produkty jesc i jak je przyrządzać... jak np 3 jajka na twardo :)
[...] 9 europejczykow i 2 afrykancow bo oni wnosza swiezosc, fantazje do gry, ale musza sie dostosowac do europejczykow, mozna ich ustawić itp i wtedy jest korzysc z ich gry. A jak jest 10 afrykancow w polu to kazdy z nich gra jak chce, duzo sie kiwają, zauwazylem ze ci sami pilkarze z najlepszych klubow zupelnie inaczej graja w reprezentacjach [...]
[...] wytrwalszy wiec powiedz koledze niech sobie odpusci doping i zacisnie zeby i niech pokaze ze moze byc bardzo dobrym zawodnikiem bez dopingu, bo skoro mowisz ze strzela bramy jak malo kto to beda z niego ludzie. sam gram juz piaty sezon w pilke(3 liga) i powiem ci ze duzo zawodnikow dobrze sie zapowiadalo a nie udawalo sie im glownie z trzech [...]
[...] nie są tak efektywne, poza tym na węglach człowiek ma dużo więcej chęci do życia). Na chłopa 100 kg 150 g płatków i 3 worki ryżu brązowego to minimalna ilość. Ja jako zawodnik do 75 kg NIGDY nie schodzę poniżej 250 g węgli dziennie (worek ryżu ma plus minus 70 g węgli - ja jem 3 worki, tak więc u ciebie to nawet mało, ale może nic ci [...]
[...] iż jestem człowiekiem który ma troche tłuszczyku (srednie ilości, nie jest go bardzo dużo ale nie jest też mało). Chciałem na początku bulka ale boje sie ze przytyje. A tak jak wspominałem miałem tylko dwa cykle kiedys jeden na fat burnerze a drugi na jabłczanie cm3. To w nitrobolonie nie ma aż tak duzo kreatyny i trzbe jeszcze dodatkowo [...]
[...] skończyła się w sobotę. Ogólnie czuję poprawę, szczególnie w prawym kolanie, które już mnie nie boli podczas biegania, co wcześniej miało miejsce. Oczywiście nie był to ból jakiś nie do zniesienia, ale lepiej chyba, jak nie boli niż boli ? . TSE w sumie pobudza podobnie do kofeiny, może trochę więcej się pocę przy suplementacji TSE w czasie [...]
Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg
